¿Por qué debes cuidar la calidad de tu sueño?

El sueño y el descanso adecuados son esenciales para tu salud física, mental y emocional. Cuando no duermes bien, tu cuerpo y tu mente no logran recuperarse correctamente, lo que puede afectar seriamente tu calidad de vida.

El papel de la terapia craneosacral en el descanso

En OsteoFuengirola trabajamos con terapia craneosacral y liberación somatoemocional, técnicas que ayudan a relajar las estructuras cerebrales para que el sistema nervioso pueda autorregularse y recuperar su equilibrio.

¿Qué relación tiene el hipocampo con el sueño?

El hipocampo es muy sensible al estrés crónico, ya que niveles altos de cortisol pueden dañarlo. La terapia craneosacral favorece la relajación profunda, lo que podría ayudar a:

• Reducir el estrés
• Disminuir los niveles de cortisol
• Mejorar el funcionamiento del hipocampo, clave para la memoria y el equilibrio emocional
• Liberar restricciones del líquido cefalorraquídeo
• Mejorar la oxigenación del sistema nervioso central

Equilibrio del sistema nervioso

Uno de los grandes beneficios de la terapia craneosacral es su capacidad para equilibrar el sistema nervioso autónomo, que regula funciones automáticas como el sueño.

• Estimulación del sistema parasimpático: promueve un estado de calma y descanso.
• Regulación del ritmo circadiano: ayuda a sincronizar tu reloj biológico.

Consejos para mejorar el sueño con apoyo terapéutico

• Horario consistente: acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.
• Ambiente relajado: duerme en un lugar cómodo, oscuro y tranquilo.
• Respiración profunda: practica antes de dormir para relajar tu sistema nervioso.
• Meditación o mindfulness: técnicas que ayudan a reducir la ansiedad y preparar la mente para el descanso.

¿Quieres mejorar tu descanso de forma natural?

En OsteoFuengirola te ayudamos a recuperar el equilibrio interno para que puedas descansar mejor y vivir con más energía. Agenda tu sesión de terapia craneosacral y empieza a cuidar de ti desde hoy.